Como Ganhar Massa Magra
Muitas pessoas estão em busca do corpo perfeito e depois do emagrecimento, as pessoas se preocupam em ganhar massa magra. Algumas pessoas sentem muita dificuldade em ganhar a tão sonhada massa magra e podemos usar muitas estratégias para acelerar esse ganho. Vamos às dicas mais importantes:
Ter uma alimentação correta – Podemos afirmar que para ter um corpo definido, é preciso 70% de foco na alimentação e 30% de foco nos exercícios (essa porcentagem é ma média). Baseados nesses dados, podemos afirmar que não adianta passar o dia na academia e não ter disciplina com a alimentação. É pura perda de tempo.
Fazer exercícios certos – Os exercícios certos são fundamentais para ter definição no seu corpo. Por isso é importante ter o auxílio de um profissional para montar suas séries. Respeitar a ordem para executar as mesmas também é muito importante. Seu corpo precisa de descanso, ganhar massa magra pode não ser rápido, é uma questão de paciência e foco.
Uso suplementos – Outra opção para ganhar massa magra, é usando suplementos adequados. É importante ressaltar que é preciso ter ajuda de um nutricionista e nunca comprar esses suplementos por indicação de terceiros. O uso de suplementos de forma errada, pode afetar seu resultado final.
Coma na hora certa – Muitas pessoas não comem na hora certa, e depois reclamam que não estão vendo resultado no seu corpo. A resposta para essa pergunta é bem simples: O nosso corpo é como se fosse uma máquina, que precisa de combustível para funcionar de forma certa. Então não adianta ficar horas sem comer e ir para academia, o resultado será um treino pouco rentável, e as chances de você ter um mal estar é muito grande. Existem diversas opções de alimentações pré-treino, o ideal é usar essas opções para ter um bom resultado.
Use alimentos certos e tenha um resultado satisfatório
Muitas pessoas reclamam da dieta que os atletas fazem. Eu digo atletas, pois muitas pessoas tem o auxílio de nutricionistas esportivos para conseguirem secar em pouco tempo. A alimentação das pessoas que treinam com o intuito de definição é basicamente a mesma, segue os alimentos mais usados por quem treino:
- Ovos- Ovos cozidos, omelete de claras;
- Frango- Frango grelhado, frango cozido;
- Arroz integral, macarrão integral, pão integral;
- Batata doce cozida, purê de batata doce, batata doce assada;
- Leite integral;
- Aveia;
- Tapioca, goma de tapioca (usada na troca pelo pão);
- Brócolis;
- Quiabo, salsão, couve;
- Cebola, tomate, pimentão.
É claro que as pessoas não ficam presas somente a esses alimentos, porém, eles são os mais usados na dieta de quem quer ganhar massa magra e deseja ter definição.
O que podemos concluir: Para ganhar massa magra é preciso ter muita força de vontade, e ter uma alimentação regradíssima. O uso de suplemento é um grande diferencial e não uma regra. Muitas pessoas conseguem ter um corpo definido apenas se exercitando e comendo de forma certa e dentro do horário. O segredo está em fazer, e não em ter. Não existe desculpa para ter um corpo que não te faz bem.
Tenha #foco e alcance o corpo que tanto deseja!
