Receita de Iogurte Grego de Kefir

Receita iogurte grego de kefir iogurte natural

O kefir é um alimento que está sendo muito utilizado devido aos inúmeros benefícios que pode trazer à saúde, e se você ainda não conhece, está na hora de adicioná-lo à sua dieta!
.
Os grãos de kefir são utilizados para fermentar o leite para que o iogurte grego de kefir seja feito, e eles são microrganismos que ajudam muito a regular o intestino.

O kefir não apresenta cargas nutricionais padronizadas, então cada preparo é único, mas no kefir você pode encontrar:

  • Vitamina B12
  • Vitamina K2
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Biotina
  • Folato
  • Enzimas
  • Probióticos

Além disso, o kefir traz inúmeros benefícios para a saúde, como o auxílio na hora de digerir a lactose, ajuda a impulsionar a imunidade, tratar doenças inflamatórias do intestino, alergias, melhorar a densidade dos seus ossos e tem grande capacidade de desintoxicação no corpo.

 

Kefir para emagrecer?

 

Várias pessoas já estão apostando no kefir para emagrecer, mas será que ele realmente ajuda no emagrecimento?

Sim, o kefir pode ajudar na hora de emagrecer, já que é um alimento que promove saciedade, o que faz com que você controle as calorias que ingere.

Além disso, o kefir também ajuda a regular o intestino, uma das coisas que impulsionam o emagrecimento.

Alguns especialistas afirmam que as bactérias presentes no kefir podem ajudar na perda de peso, além de ser um alimento com baixa caloria e muito nutritivo.

Leia também:

Benefícios do Kefir de Leite, como fazer e usar para Emagrecer

Benefícios do Kefir de Água, como fazer e usar para Emagrecer

Receitas com Kefir Low Carb (3 receitas para complementar sua Dieta)

É importante lembrar que apenas consumir o kefir não vai fazer com que você emagreça: é preciso manter uma alimentação regrada e exercícios físicos, para realmente perder peso.

Agora que você já conhece um pouco mais sobre o kefir, acompanhe uma receita de iogurte grego de kefir, perfeito para adicionar na sua dieta e começar a mudar seus hábitos alimentares!

 

 

Receita de Iogurte Grego de Kefir

 

 

INGREDIENTES

  • 500 ml de kefir de leite fermentado por 24 horas e dessorado por 12 horas na geladeira
  • 3 gotas de essência de baunilha
  • 2 colheres de geleia de sua preferência
  • Adoçante stévia a gosto

 

MODO DE PREPARO

  • Misture o kefir já dessorado com a geleia e a essência de baunilha
  • Adoce a gosto
  • Deixe na geladeira para que fique mais encorpado
  • Se quiser, pode consumir o iogurte sem geleia, apenas com o sabor natural.

Para acompanhar o iogurte, veja uma receita de geleia de frutas vermelhas fit!

Receita de geleia de frutas vermelhas

 

INGREDIENTES

  • 3 xícaras de morango picado ou frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora, framboesa…)
  • 1/3 de xícara de adoçante em pó stévia

 

MODO DE PREPARO

  • Coloque as frutas e açúcar em uma panela;
  • Mexa até que o adoçante até que dissolva completamente;
  • Deixe ferver em fogo baixo por uns 10 minutos;
  • Retire do fogo e deixe esfriar;
  • Depois é só adicionar ao seu iogurte de kefir.

 

O iogurte grego de kefir é uma ótima opção de lanche saudável. Além da geleia de frutas, também vale a pena adicionar grãos torrados, que podem ser um up a mais na sua dieta. Lembre-se sempre de que o iogurte é saudável, mas não deve ser consumido a todo o momento. Sempre consuma com moderação!

 

Artigo anteriorO que é a Arginina, para que serve, efeitos colaterais, como tomar
Próximo artigo5 Exercícios mais Perigosos que com certeza você já fez….
Dicas de Treino
Os posts com a assinatura Dicas de Treino são escritos por profissionais da área de Educação Física / Personal Trainer com seu devido CREF, Nutricionista com seu devido CRN, Médico com seu devido CRM além de Psicólogos, Farmacêuticos, Redatores, entre vários outros profissionais de áreas relacionadas ao mundo fitness. Todos com o intuito de contribuir com a comunidade.

3 COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui