Os shakes são uma alternativa muito utilizada por quem quer perder peso. Por ser possível substituir uma refeição por um shake com muito menos calorias, muita gente aposta no consumo deles. Por esse motivo trouxemos 5 opções receitas de shake caseiro para emagrecer, para que você consiga fazer aí na sua casa.
A dieta dos shakes já está sendo feita por muitas pessoas em busca de perder peso com facilidade. É claro que o consumo dos shakes se comparados a uma refeição completa, possui menos calorias e realmente sacia, mas apenas tomar shakes todos os dias pode não ser uma alternativa boa para você.
Leia também:
O post de hoje traz receitas de shake caseiro para emagrecer, muito fáceis de reproduzir, e podem ser ótimas opções para o seu treino ou substituir uma refeição. Mas lembre-se: antes de iniciar uma dieta de shakes, consulte o seu médico para saber o que você pode ou não consumir.
Receita de shake caseiro para Emagrecer
# Shake caseiro Nutritivo (268 calorias)
INGREDIENTES
- 1 copo leite de soja light
- ½ banana
- ¼ de mamão papaia
- ½ maçã
- 1 colher (sobremesa) linhaça
- 1 colher (sopa) aveia em flocos
- ½ colher (sobremesa) de mel
- Adoçante estévia à gosto
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, consuma em seguida.
# Shake caseiro de Morango (189 calorias)
INGREDIENTES
- 10 morangos médios
- 1 colher (sopa) leite em pó desnatado
- 200 ml iogurte natural desnatado
- 1 colher (sobremesa) mel
- 1 pote de gelatina de framboesa light (já pronta)
- gelo à gosto
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, consuma em seguida.
# Shake caseiro de Banana (208 calorias)
INGREDIENTES
- 100 ml leite desnatado
- 1 banana pequena
- 1 ameixa preta
- 1 colher (sobremesa) rasa de mel
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, consuma em seguida.
# Shake caseiro Emagrecedor (218 calorias)
INGREDIENTES
- 200 ml leite desnatado
- 1 maçã com casca
- 1 colher (chá) grão de chia
- 1 colher (chá) farelo de aveia
- 1 colher (chá) rasa de linhaça
- Adoçante estévia à gosto
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, consuma em seguida.
# Shake caseiro de Maçã (197 calorias)
INGREDIENTES
- 100 ml leite desnatado
- 1 maçã (com casca)
- 1 colher (sopa) linhaça
- 1 colher (sobremesa) mel
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
As 5 receitas disponibilizadas para você contém pouquíssimas calorias e podem ser consumidas sem medo, já que todos os ingredientes são muito saudáveis. Vale a pena escolher um shake diferente para cada dia e experimentar todas as receitas que ensinamos hoje.
Leia também:
Benefícios do Kefir de Leite, como fazer e usar para Emagrecer
Benefícios do Kefir de Água, como fazer e usar para Emagrecer
Uma boa receita de shake caseiro para emagrecer pode ser um grande aliado no seu processo de emagrecimentos, além do exercício físico, é claro, que não pode faltar quando se trata de perder peso. Se você começar a preparar os shakes e trocar alguma refeição (café da manhã, por exemplo) pelo consumo do shake, isso pode fazer com que seu processo de emagrecimento seja muito mais rápido.
