Lista de Suplementos para controlar Colesterol e Glicerídeos

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24 de outubro de 2018

Suplementos para controlar colesterol e glicerídeos são propostas interessantes para qualidade de vida. Vale a pena conhecer!

Relacionados a muitas doenças cardiovasculares, os altos de níveis de colesterol e glicerídeos no corpo são uma preocupação para saúde em todo o mundo.

Por isto, neste post, vamos dar uma lista de suplementos para controlar o colesterol e glicerídeos que se encontram em demasia no nosso sistema.

Porque esses recursos são formas mais naturais e saudáveis de controlar eficazmente a gordura corporal, sem ter que consumir remédios.

Vamos conhece-los agora!

Consideração sobre o Colesterol

Colesterol, ao contrário do que muitos pensam, não se trata de uma doença.

Pelo contrário, é um lipídio endógeno – ou seja, produzido pelo próprio corpo – e encontrado em todos os animais.

Este álcool de cadeia longa é facilmente encontrado nas membranas celulares e é transportado pelo corpo graças ao plasma sanguíneo.

É importante ressaltar que grande parte do colesterol é sintetizado pelo nosso próprio organismo, sendo que apenas pequena parte advém do consumo alimentar.

O colesterol é encontrado em mais quantidade nos tecidos que tem maior protagonismo na sintetização ou que possuem grande agrupamento de membranas, como por exemplo:

Artérias;
Medula espinhal;
Cérebro;
Fígado.

O Colesterol possui funções importantes, como:

Síntese de hormônios sexuais;
Função digestiva;
Absorção de diversas vitaminas lipossolúveis, como a A, D e a K;
Na produção da vitamina E;
Previne a perda de água por causa da evaporação na pele;
Atua na construção e manutenção das membranas celulares;
Pode atuar como antioxidante;
Auxilia na fabricação da bílis.

Entre outras funcionalidades. Logo, pode-se ver o quanto é importante para o organismo.

O colesterol se apresenta de dois tipos diferenciados, a saber:

1. O LDL: Chamado de lipoproteína de baixa densidade, que é também conhecida como “colesterol ruim”. Ele é responsável por levar colesterol para as células;

2. O HDL: Lipoproteína de alta densidade. Responsável por levar colesterol das células para o fígado, onde ele acaba sendo eliminado.

O problema maior é no momento que o LDL se acumula, e acaba por entupir as artérias.

Pois quando acumulado no interior destas artérias leva ao seu estreitamento, diminuindo o fluxo de sangue e causando uma arterioesclerose.

Apesar de não apresentar sintomas claros, alguns fatores de risco estão relacionados com a presença do colesterol alto, como:

O histórico familiar;
O consumo excessivo de gordura saturada;
O sedentarismo;
A idade;
Hipertensão;

É necessário fazer uma revolução nos hábitos alimentares quando se possui altos níveis de colesterol e glicerídeos no corpo.

Consideração sobre os Glicerídeos

Entendemos acima no que consiste o colesterol propriamente, logo, também é importantíssimo saber sobre glicerídeos.

Então vejamos…

Glicerídeos é um grupo dentro dos lipídios, e são formados pela junção de uma molécula de glicerol com TRE de ácidos graxos superiores.

Por possuírem três grupos ésteres também é conhecido como triglicerídeos.

Eles são, portanto, basicamente óleos e gorduras que advêm do meio vegetal ou animal.

Animal: baleia, tartaruga, bacalhau, fígado, manteiga, banha de porco, entre outros;

Vegetal: oliva, soja, amendoim, canola, linhaça, girassol, milho, manteiga de cacau, de abacate e de coco.

Ela é uma das principais gorduras presentes na alimentação. Os altos níveis de glicerídeos estão relacionados às doenças coronárias.

Eles geralmente vêm acompanhados de baixos níveis de HDL, o “colesterol bom” citado anteriormente.

Os números altos de triglicerídeos no sangue costumam ser causado pela alta ingestão de:

Gordura;
Doces;
Álcool.

Eles também podem causar inflamação no pâncreas. Os níveis de triglicerídeos começam a ficar perigosos quando ultrapassam a marca de 200mg/dl.

Assim como o colesterol, os triglicerídeos altos são um mal silencioso, possuindo poucos sintomas.

Mas, pode-se observar alguns, como:

O aparecimento de pequenas bolsas na pele, de cor branca, especialmente perto da região dos cotovelos, dedos e olhos;
O aumento de gordura em diversas partes do corpo, como na barriga;
O surgimento de pequenas manchas brancas no olho, mais especificamente na retina.

É preciso se cuidar ao perceber que possui altos níveis destes dois itens e então iniciar com suplementos para controlar colesterol e glicerídeos.

Suplementos que ajudam a Controlar Colesterol e Glicerídeos

#Ômega 3

É representativo da família dos ácidos graxos e é uma gordura poli-insaturada.

Exerce uma função importante na proteção da saúde cerebral e cardiovascular.

Encontrado nos peixes, possui diversos benefícios, entre eles;

Faz bem para o coração: é regulador das plaquetas do sangue, que pode evitar as formações de coágulos;
Reduz os níveis de colesterol e glicerídeos: aumenta o HDL e diminui o LDL, além de diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue;
Diminui consideravelmente as chances de infarto;
É regulador da pressão arterial: evita a formação de placas de gordura nas artérias, o que diminui o risco de infarto, arterioesclerose e hipertensão. A Harvard School of Public Health divulgou que uma alta pressão arterial aumenta em 65% o risco de derrame e 31% do risco de doenças cardíacas;
É ótimo para a visão: previne a degeneração da mácula, presente na retina. Participa também do recobrimento da retina.
Auxilia na atividade cerebral: proporcionando um aumento do desempenho cognitivo, na comunicação dos neurônios e da atividade cerebral.
Ajuda a combater depressão.

Sem dizer que ele possui um papel no combate à diabetes e na obesidade, além de fazer bem para mulheres gestantes.

Recomenda-se tomar de 1 a 3 gramas de ômega 3 por dia para controlar o colesterol e glicerídeos.

Entre os melhores suplementos para controlar colesterol e glicerídeos a base de ômega 3 está o Óleo de Peixe – ômega 3 (75 SoftGel) da Growth Supplements. Confira!

#Suplemento de Psyllium

Feito de uma planta extremamente rica em fibras e não é digerida pelo corpo humano. Possui diversos benefícios, como:

Reduzir colesterol e glicerídeos no sangue;
Ajuda a prevenir o câncer de cólon;
Alivia significativamente a prisão de ventre;
Regula a presença de açúcar no sangue;
Auxilia no combata à obesidade.

É possível ver os benefícios do psyllium ao corpo a partir de ½ colher de chá a duas do suplemento, dissolvida em uma xícara de água.

Entretanto, versões em cápsulas são altamente vantajosas, porque simplificam o uso deste suplemento para controlar colesterol e glicerídeos.

Na Growth Supplements você encontra a melhor combinação termogênica para mandar embora o excesso de colesterol e glicerídeos.

Pois se trata de um suplemento que leva 4 importantes termogênicos (Psyllium, cafeína, pimenta e gengibre) além de vitaminas. Confira!

#Fitoesteróis

São moléculas encontradas em vegetais, especialmente:

Grãos;
Sementes;

Pode-se perceber, pelo sufixo que possui, uma molécula que é semelhante ao colesterol.

Como são moléculas semelhantes, o organismo acaba absorvendo o fitoesterol, interrompendo a absorção do colesterol.

Isto quer dizer que o colesterol acaba sendo eliminado do corpo. Isto torna o fitoesterol inibidor de colesterol.

É recomendado de 75 a 100 miligramas de fitoesteróis para diminuir o nível de LDL no organismo.

Sem dizer que ele é efetivo quando tomado na hora das refeições, antes ou depois.

#Niacina

Trata-se de uma vitamina B, e é para ser tomada de 1 a 3 gramas por dia.

Ele reduz o nível de LDL em cerca de 30%, e também aumenta o HDL, que é conhecido como “colesterol bom”.

Este suplemento tem que ser tomado com prescrição, pois o consumo exagerado pode gerar danos ao fígado.

Niacina é um suplemento para controlar o colesterol e glicerídeos muito recomendado, mas que deve ser supervisionado.

#Folha de Alcachofra

Existem pesquisas que sugerem que o extrato de folha de alcachofra (Cynara scolymnus) ajuda a diminuir o colesterol.

A Alcachofra trabalha limitando a síntese do colesterol no corpo.

Além de possuir um composto chamado de Cinarina, ao qual é atribuída a produção do bile no fígado, aumentando seu fluxo na vesícula, o que favorece a excreção de colesterol.

#Suplementos de Fibras Solúveis

Fibras solúveis ajudam na redução do colesterol LDL por diminuir sua absorção no intestino.

Circunstancialmente essas fibras se “ligam” ao colesterol, e facilitam a excreção através das fezes.

Da mesma forma proporcionam maior saciedade, e ajudam na regulação da velocidade do bolo alimentar pelo intestino.

Entre os benefícios das fibras solúveis estão:

Diminui consideravelmente a absorção de glicose;
Diminui o colesterol e glicerídeos presentes no organismo;
Reduz o risco de síndrome metabólica;
Reduz a incidência de espinhas, já que elimina as toxinas do corpo.

As fibras solúveis, quando consumidas, se misturam com a água e formam um tipo de gel visco elástico.

Este, além de diminuir o apetite, regula o pH, selecionando as melhores bactérias intestinais e melhora o funcionamento do intestino.

Diversos alimentos possuem fibras solúveis, como:

Gérmen de trigo;
Milho;
Macarrão cozido;
Fava;
Brócolis;
Ervilha;
Couve flor.

Entre outros.

Mas, podem ser encontradas em suplementos que controlam o colesterol e glicerídeos no corpo, pois alcançam os mesmos benefícios que os alimentos supracitados.

Quando suplementos para controlar colesterol e glicerídeos são recomendados?

Na verdade, não são apenas os suplementos que devem passar a fazer parte da rotina de quem sofre com o excesso de colesterol e triglicerídeos.

O ideal é que a trilogia:

Exercício físico + dieta + suplementação

Passe a domar rotinas de pessoas que estão sofrendo porque colesterol e glicerídeos estão altos.

É importante destacar que suplementos são coadjuvantes do processo de retomada da saúde.

Justamente por isso, passar a usa-los deverá estar nos planos de um médico, que irá prescrever o tipo e a dosagem do suplemento.

Porém, mesmo com a recomendação médica é fundamental conferir a procedência destes suplementos e evitar contaminações ou efeitos adversos.

Diante disse, propormos que conheça toso os itens da lista que Growth Supplements oferece e assim acertar na escolha do suplemento para controlar colesterol e glicerídeos.

A Growth consegue chegar a um preço até 40% mais barato do que seus concorrentes.

Ômega 3

Psyllium

Para finalizar…

O uso de suplementos para controlar o colesterol e glicerídeos pode ser um complemento para evitar diversas doenças cardíacas.

Mas, uma mudança de postura, que envolve uma dieta mais saudável e a prática regular de exercícios físicos tem que constar nesta nova mentalidade.

Afinal de contas, cuidar da nossa saúde tem que ser prioridade nas nossas vidas.

Referências

Gylling H, Simonen P. “Phytosterols, phytosterols, and lipoprotein metabolism.” Nutrients. 2015.

Duarte AC, Fonseca DF, Manzoni MS, Soave CF, Sene-Fiorese M, Damaso AR, et al. High-fat diet and secretory capacity of insulin in rats. Rev Nutr. 2006.

World Health Organization. (WHO). Obesity and overweight. Geneva; 2012.