Final de ano, carnaval, festa de aniversário, churrasco com os amigos, isso é a vida… E como ninguém é de ferro e todos merecemos ser felizes, acabamos mesmo exagerando na comida ou na cervejinha gelada, e quando isso acontece quem sofre é o fígado e para amenizar estes prejuízos é necessário uma dose extra de nutrientes e nada melhor do que abusar do suco detox para limpar o organismo.
Deliciosos e cheios de benefícios, estes sucos ajudam a repor energia e nutrientes, são ótimos diuréticos e por isso facilitam o trabalho dos rins, mas no entanto é bom que fique claro que quem faz o detox é o próprio rim e o fígado.
Estes sucos com seus incríveis nutrientes são excelentes antioxidantes e ajudam o organismo a melhorar o sistema imunológico, agem como diuréticos, melhoram a ingestão de fibras e vitaminas, mas não devemos tirar o mérito do nosso próprio sistema fisiológico de eliminar resíduos tóxicos.
No entanto criou-se um rótulo para denominar estas bebidas, mas o que é chamado de detox, na verdade é o reforço que estes sucos dão para o nosso sistema imunológico, pois estas bebidas com seus antioxidantes eliminam os malefícios dos radicais livres e deixam o organismo mais saudável.
Os antioxidantes ajudam a prevenir inflamações e o envelhecimento precoce das células, além de nos defender de doenças, por isso após a ingestão de bebidas alcoólicas ou alimentos ultraprocessados cheios de aditivos químicos, é interessante reforçar o corpo com muitos antioxidantes.
Hoje nosso post vai mostrar receitas deliciosas de sucos detox para limpar o organismo e deixá-lo mais saudável. Por isso não vá embora! Boa leitura!
O que um suco precisa ter para ser chamado de detox
Como já foi mencionado, suco detox é uma bebida que tem vários nutrientes e fibras, ajudam o intestino funcionar melhor e ajudam o organismo a se fortalecer, mas o detox mesmo é um trabalho realizado pelos nossos órgãos.
A onda do suco detox para limpar o organismo surgiu primeiramente como um suco verde feito com couve e alguma fruta, depois o couve ou qualquer outra folha verde passou a ser dispensada em algumas receitas, pois podemos fazer um suco apenas com frutas e ele vai ter muitas propriedades antioxidantes e também poderá levar o nome de “detox”.
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Ainda pode-se misturar sementes de linhaça, chia, quinoa, amêndoas e até especiarias como gengibre e erva doce, pois todos estes ingredientes têm funcionalidade no organismo e são ricos em nutrientes, portanto ajudarão com suas fibras, gorduras boas, antioxidantes.
Não é preciso nem mesmo ter muitos ingredientes, o importante é que seja rico em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais.
Como saber se o organismo está intoxicado ?
O sucos detox podem ser consumidos todos os dias, ou pode-se também intensificar seu consumo após comermos fast foods, após uma noitada com os amigos ou após um período de festas como carnaval, natal e ano ano novo, pois nestas épocas podemos ter ingerido alimentos mais processados, muitos doces e bebidas alcoólicas.
Não devemos esquecer também que os alimentos vegetais têm agrotóxicos e estes são grandes vilões que intoxicam o organismo.
Existem alguns sintomas que podemos identificar como resultado de um organismo com toxinas como dor de cabeça constante, desarranjos gastrointestinais, cansaço excessivo, queda de cabelos, mesmo que estes sintomas sejam parecidos com o de algumas enfermidades, é bom estar atento.
Algumas vezes por ano é interessante fazer consumo por uma semana do suco detox para limpar o organismo juntamente com uma alimentação equilibrada e mais natural, sem o uso de alimentos ultraprocessados.
O melhor suco é o natural, por isso nada de comprar suco detox pronto, combinado?
Receitas de Suco Detox para limpar o Organismo
#1 – Suco Detox de Melancia com Abacaxi
Possui muitas fibras e antioxidantes!
INGREDIENTES
- 2 fatias de abacaxi;
- 2 fatias de melancia;
- 1 copo de 200 ml de água filtrada ou mineral;
- Gelo a gosto.
MODO DE PREPARO
- Bater tudo no liquidificador (tomar em seguida).
#2 – Suco detox de morango, laranja, melão e hortelã
Muita vitamina C, antioxidantes e fibras neste suco detox para limpar o organismo e a refrescância da hortelã.
INGREDIENTES
- 10 morangos lavados;
- 200 ml de suco de laranja natural;
- 1 fatia de melão;
- Folhas de hortelã a gosto.
MODO DE PREPARO
- Faça 1 copo de 200ml de suco de laranjas;
- Adicione no liquidificador junto com os morangos, o melão e a hortelã e bata até ficar homogêneo, beba a seguir.
3 – Suco detox de laranja, beterraba, cenoura e capim limão
Aqui um reforço de vitamina A, além da vitamina C e fibras!
INGREDIENTES
- 200 ml de suco de laranja natural;
- ½ cenoura média;
- ½ beterraba sem casca;
- folhas de capim limão lavadas.
MODO DE PREPARO
- Faça o suco de laranja;
- Adicione no liquidificador juntamente com a beterraba, a cenoura e o capim limão, bata tudo, coe e tome a seguir.
#4 – Suco detox de couve, maracujá, maçã e hortelã
INGREDIENTES
- 2 folhas de couve (de preferência orgânica);
- Polpa de 1 maracujá;
- 1 maçã vermelha sem casca;
- Folhas de hortelã;
- 200 ml de água gelada.
MODO DE PREPARO
- Lavar as folhas de couve;
- Cortar a maçã, tirar a polpa do maracujá;
- Colocar no liquidificador juntamente com a água e as folhas de hortelã, bata tudo, coe e tome a seguir.
#5 – Suco detox de pepino, coentro, maçã e melão
O coentro elimina metais pesados do organismo, como o mercúrio e outros, o pepino é excelente para a circulação do sangue, este suco detox para limpar o organismo é ótimo para hidratar.
INGREDIENTES
- ½ pepino japonês com casca e sementes;
- 1 maçã vermelha descascada em pedaços;
- 1 fatia de melão;
- 1 ramo de coentro;
- 200 ml de água de coco (se não for natural, que seja de uma marca onde esteja escrito que é água de coco integral, sem conservantes e sem adição de açúcar).
MODO DE PREPARO
- Após lavar os ingredientes, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata, coe e tome a seguir.
6- Suco detox de manga, morango e linhaça
Neste suco tem muita fibra que vai ajudar o trato intestinal a funcionar eliminando inchaço.
INGREDIENTES
- 3 fatias de manga sem casca;
- 10 morangos;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
- 250 ml de água filtrada ou mineral.
MODO DE PREPARO
- Lave a manga e os morangos, coloque no liquidificador junto com a água e a linhaça, bata tudo e tome a seguir.
#7 – Suco detox de kiwi, limão, melancia e chia
Este suco detox para limpar o organismo está repleto de antioxidantes e fibras!
INGREDIENTES
- 1 kiwi sem casca;
- 3 fatias de melancia;
- Sumo de 1 limão;
- 1 colher de sopa de farinha de chia;
- Folhas de hortelã;
- 200 ml de água filtrada.
MODO DE PREPARO
- Bata tudo no liquidificador e beba a seguir.
#8 – Suco detox de Chá verde, laranja e limão siciliano
INGREDIENTES
- 1 xícara de chá verde gelado (de preferência das folhas secas);
- Suco de 1 laranja;
- Sumo de 1 limão siciliano;
- Folhas de hortelã;
- 1 colher de sopa de mel (natural).
MODO DE PREPARO
- Faça o chá de antemão e coloque para gelar;
- Faça o suco da laranja coloque o suco no liquidificador;
- Tire o sumo do limão e junte aos outros ingredientes, bata tudo e tome a seguir.
#9 – Suco detox de melão, mamão e erva doce
INGREDIENTES
- 1 fatia de melão;
- 1 fatia de mamão;
- 1 talo de erva doce;
- 1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça;
- 200 ml de água gelada.
MODO DE PREPARO
- Bata tudo no liquidificador e beba a seguir.
#10 – Suco detox de melancia, gengibre e limão
INGREDIENTES
- 2 fatias de melancia;
- Sumo de 1 limão;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 talo de erva doce;
- 200 ml de água.
MODO DE PREPARO
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e tome em seguida.
Estas foram nossas receitas de suco detox para limpar o organismo, esperamos que tenham gostado e que experimentem, pois tudo que fazemos para vocês é com o intuito de informar como melhorar a saúde e os hábitos de vida! Nos vemos na próxima!
Compartilhem e comentem!
Referência
G. MACHADO, et al; ELABORAÇÃO DE SUCO MISTO DE FRUTAS COM POTENCIAL FUNCIONAL E COMPARAÇÃO COM SUCO COMERCIAL “DETOX”. Revista CSBEA – v. 3, n. 1 (2017).
