Cortisol Alto pode afetar muitas pessoas que vivem num ritmo frenético, com trabalho em excesso, falta de sono ou entre outros fatores influenciáveis na elevação dos seus níveis. O cortisol é um hormônio esteroide durante períodos de stress. Quando os níveis de cortisol permanecem elevados por muito tempo, isso pode levar à perda de massa muscular e ao ganho de gordura.
Estou com os níveis de Cortisol Alto. Quero ZERAR o meu cortisol!
Não é bem por aí. É necessário um equilíbrio nos níveis de cortisol para que todos os hormônios possam fazer corretamente o seu trabalho. Então a palavra chave aqui é EQUILÍBRIO. Ou seja, manter os seus níveis normais para evitar a queima de massa magra e acúmulo de gordura. Além de também se beneficiar das ações positivas deste hormônio.
Como este Hormônio fica elevado?
Bom. Hoje em dia, a maioria das pessoas dorme menos do que deveria, come mal e está sempre na correria. Esse estilo de vida de alta tensão é um convite para os elevados níveis de cortisol. A síndrome do Over Training (esgotamento causado pelo excesso de treinos) é caracterizada por elevados níveis de cortisol também.
Cortisol Alto: como podemos melhorar os Níveis deste Hormônio?
- SONO: A falta de sono influencia nos níveis de cortisol. Níveis elevados de cortisol pode levar à inquietude e falta de qualidade do sono;
- A SUPLEMENTAÇÃO com ômega 3, fosfatidilserina, ácido alfa-lipóico, extrato de semente de uva e vitaminas do complexo B têm sido mostrados para ter um efeito moderado na redução de cortisol;
- TESTOSTERONA: competem e tem preferência pelos receptores de CORTISOL. Por isso, conseguem diminuir os efeitos do cortisol mesmo em estados de dietas restritas, evitando a perda muscular. Esse é um dos exemplos da importância de se manter os níveis normais deste hormônio em homens e mulheres;
- HORMÔNIO DE CRESCIMENTO: Quando cortisol e o hormônio de crescimento estão presentes no mesmo momento ocorre perda de gordura ao invés de armazenamento. Por isso, é importante a manutenção adequada dos níveis deste hormônio;
- ATIVIDADES RELAXANTES: Procure acrescentar no seu dia a dia um tempo só para você realizar alguma atividade que te RELAXE O CORPO E A MENTE seja ela qual for.
- USO DE ADAPTOGÊNIOS: São ativos na maioria das vezes derivados de plantas que auxiliam o nosso corpo a lidar com o stress. Seja ele físico ou mental e como consequência.
