Desanimado da musculação? Pois saiba que é possível vencer o desânimo e para isso este post é ideal. Leia com atenção e coloque em prática nossas 10 dicas!
Sim, treinar pesado, ainda mais seguindo uma sequência de 4, às vezes 5 dias por semana, pode levar você, em determinado momento, a pensar em desistir.
Para redigir este artigo, nossa equipe antes de tudo, procurou saber como grandes astros do fisiculturismo buscaram inspiração para a resiliência no treino.
Comecemos pelo nosso astro principal Schwarzenegger. Para ele, devemos atribuir a mente maior parte da responsabilidade de focar no treino, porém, não se pode ignorar a genética de cada pessoa.
Transportar e mente para dentro de cada músculo e, acima de tudo, superar a dor eram premissas no ápice da boa forma deste mega atleta.
Mas, vamos nos concentrar em você, o que poderia fazer quando se sentir desanimado com a musculação.
Pois nós pesquisamos e agora lhe entregaremos de bandeja 10 dicas para superar qualquer desânimo ou preguiça. Confira!
Desanimado da musculação?
10 dicas para derrubar qualquer desânimo!
#1 – Optar por uma academia que esteja no trajeto
Se o que quer é treinar e ainda aproveitar seu tempo o ideal é escolher um local próximo do trabalho ou de casa.
Escolhendo uma academia bem localizada (próxima do seu trajeto) a probabilidade de não faltar aos treinos é bem maior.
Além disso, mesmo quando o tempo estiver ruim (frio, chuva, etc) você não terá desculpas para não ir.
Outro ponto favorável nessa dica para quem está desanimado da musculação, é que a pessoa ganha mais tempo, e isso ajuda também para se alimentar corretamente e dar conta de outras atividades da rotina.
#2 – Treinar com pessoas motivadas
Algumas pessoas treinam sozinhas e se sentem muito bem.
Porém, é fato que a maioria precisa mesmo de um “empurrãozinho”.
Este empurrão não é proveniente apenas do treinador, pois, amigos e colegas é que são os maiores motivadores que alguém pode ter.
Seja um amigo ou amiga do trabalho, seja apenas a galera da academia, certamente se treinarem juntos, todos se sentiram mais motivados e focados.
#3 – Testar métodos diferentes e inovadores
Se está desanimado da musculação veja que isso é também uma oportunidade para reinventar o treino.
Opções com menos volume e mais carga podem lhe ajudar e serão motivadores importantes.
Outras opções incluí estabelecer um tempo também para aeróbicos, mesmo que sutilmente, pois estes são ideais para levantar o astral.
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#4 – Reconfigurar a dieta pode ajudar também
Às vezes a qualidade da comida pode afetar nossa disposição.
E mesmo que você esteja se alimentando bem, carências nutricionais poderão afetar a disposição e assim se sentir desanimado da musculação.
Isso é fato, aliás é científico, pois hoje existem diversos estudos simultâneos sobre a influência da dieta no humor, produtividade e disposição. Sendo assim, é importante observar o que anda comendo.
A ciência diz que podemos melhorar algumas áreas seguindo essas regras. Veja:
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Para se manter alerta
Proteínas são ideais, pois ajudam a melhorar a secreção de adrenalina, e é isso que precisa se estiver se sentindo “sem força” para treinar.
Além de caprichar no prato, considere usar o Whey Protein da Growth Supplements.
Lembre que whey protein é definitivamente o suplemento que não pode faltar na dieta, pois garantirá o aporte necessário de proteína de valor biológico.
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b) Se está muito tenso
Salvas para o carboidrato nessas horas, pois é este macronutriente o responsável para liberar um pouquinho mais de insulina, o que às vezes é necessário, não acha?
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c) Se está de mau-humor
Se está com humor de cão e por isso desanimado da musculação, quem sabe algum mineral esteja em déficit no seu organismo.
Veja bem, de acordo com a ciência, minerais como o selênio e zinco podem mandar embora qualquer estado de rabugentisse.
Assim sendo, inclua na dieta alimentos ou suplementos ricos em minerais como o multivitamínico da Growth Supplements!
#5 – Se não tem paciência, aprenda a ter
A impaciência é uma das razões que leva muitos a desistirem da academia e do treino.
Talvez o seu estágio desanimado da musculação se deva a sua impaciência.
Pois saiba que não vai “crescer” e “virar monstro” da noite para o dia. Mais uma vez precisamos mencionar o mestre Arnold.
Óbvio que ele soube usar a genética a seu favor, mas tenha certeza que o seu físico do auge da fama, foi resultado de treino incansável.
#6 – Se olhe e se enxergue
Agora, se permitir, vamos filosofar um pouco…
Se você treina, deve ter razões para isso, correto?
Tanto faz se é para impressionar alguém, ou para melhorar a força. O certo é que as motivações para treinar, antes de tudo, deverão ser para lhe agradar esteticamente.
Seja para alcançar músculos avantajados, seja apenas para turbinar e definir o shape, seja para emagrecer … de verdadeiro mesmo é que a musculação faz um bem danado.
Ela vai te deixar mais satisfeito com a imagem que verá no espelho daqui a algum tempo, além disso, lhe proporcionará conhecimento sobre si.
Em suma, treinar vai te deixar mais feliz!
#7 – Uma planilha para orientar
Essa dica é imprescindível para quem está desanimado da musculação.
Trata-se da visualização do programa de treino. Basicamente é muito simples, mas quase ninguém coloca em prática.
Você poderá melhorar sua vontade de treinar simplesmente montando uma planilha, literalmente, com seu esquema de treino.
Nesse mesmo documento, descreve suas metas, ou seja, quanto quer aumentar no bíceps, pernas, costas… como quer deixar o abdômen, e assim por diante.
O ideal é visualizar este documento, sendo assim, fixe no seu quarto ou agenda de trabalho.
#8 – Conte com um vigia
Imagine quem precisa da musculação para melhorar a qualidade de vida, como seria se essa pessoa se desmotivasse assim de repente?
Quando uma pessoa precisa fazer exercícios em caso de processos de recuperação pós-trauma, por exemplo, é comum alguém se fazer presente e incentivar para que isso ocorra.
Se está desanimado da musculação, certamente alguém poderá lhe servir de “cobrador” para que frequente a academia e o treino.
Veja ao seu redor quem se importa com sua vida e faça dessa pessoa seu apoio para não deixar de se exercitar.
#9 – Leia sobre mitos da musculação
Acompanhar o trabalho e a jornada de bodybuilders ou mesmo de outras pessoas que superaram a si mesmas, é um estímulo e tanto se o seu ânimo para treinar está pra lá de Bagdá…
Você não precise se fixar apenas na história do Arnold, pois são vários os profissionais e atletas que nos agraciam com histórias lindas e incríveis de motivação.
A saber:
- Fernando Sardinha;
- Ronnie Coleman;
- Dani Piedade (jogadora brasileira) de handebol;
- Daniel Dias (brasileiro) da natação.
E muito outros.. Têm em comum a resiliência e podem nos ensinar algo sobre vencer o desânimo.
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#10 – Acompanhe bons sites de musculação
Isso sim que é uma dica legal se está desanimado da musculação não acha?
Pois, se você acompanhar as postagens do Dicas de Treino (que são impecáveis) e regulares, aprenderá muito mesmo sobre o mundo da musculação.
Dessa forma, você tomará mais consciência do treino, inclusive formas de melhorá-lo para se sentir cada vez mais próximo de conquistar objetivos.
Além do mais, você aprende sobre nutrição para quem treina e demais assuntos como anabolizantes, suplementação etc.
Assim fica bem mais fácil vencer o desânimo não acha?
Gostou de ler nosso post de hoje? Então vaza que seu tempo de marasmo acabou agora, levanta e vai treinar!
