Os tipos mais comuns de Diabetes são:
– Tipo 1- insulino-dependente ou diabetes juvenil (idiopático ou autoimune);
– Tipo 2 – não insulino-dependente ou diabetes adulto;
Sintomas da Diabetes
Tipo 1
- Urinar Frequentemente;
- Sede irregular;
- Muita Fome;
- Perda de peso rápido;
- Fraqueza e fadiga;
- Irritabilidade;
- Náusea;
- Vômitos.
Tipo 2
- Urinar Frequentemente;
- Sede irregular;
- Muita Fome;
- Irregular perda de peso;
- Fadiga;
- Infecções frequentes;
- Visão turva;
- Demora na cicatrização de feridas.
EFEITOS DO TREINO segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM).
- Melhoria do controle da glicemia (tipo 2);
- Melhora a sensibilidade à insulina (diminuição da medicação);
- Diminuição da gordura corporal provocando um aumenta da sensibilidade à insulina;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- Redução do Stress;
- Prevenção da Diabetes tipo 2.
CONSIDERAÇÕES AO PROGRAMA DE EXERCÍCIO
- Em caso de emergência as pessoas devem saber que você é diabético;
- Fazer exercícios físicos regularmente e de preferência no mesmo horário;
- Usar tênis confortável com meias de algodão;
- Beber água antes e durante os exercícios;
- Se comer, aguardar de 60 a 90 minutos para fazer exercícios;
- Parar de fazer exercícios se sentir tonturas ou a ocorrência de dor ou dificuldades para respirar.
EXERCÍCIO É CONTRAINDICADO QUANDO
- Hemorragia retinal ou recente terapia para retinopatia;
- Doença ou infecção estiver presente;
- Glicose no sangue for >250 mg/dl e quando estão presentes cetonas na urina ou > 300 mg/dl;
- Glicose no sangue for <80 mg/dl com risco de hipoglicémia.
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES
- 50 – 80% FCM;
- 4– 7 dias por semana;
- 20 – 60 minutos por sessão;
- Sedentários iniciam com 10 a15 minutos;
- Andar, bicicleta, nadar, corrida;
- Evitar atividade aeróbia com alto impacto.
PRESCRIÇÃO DO TREINO NEUROMUSCULAR
- Iniciantes 2 x por semana;
- 8-10 exercícios;
- 1 série de 10 a 15 repetições;
- Aumentar o volume antes da intensidade.
Muito bom o post!
Você sabe me dizer algo quanto a suplementação para diabéticos? Se podem ser usados suplementos… quais podem ser usados, etc…
Até mais! Abraços!
Complementando sua dúvida, e no caso dos alimentos que contém sucralose (muitos whey protein tem pra adoçar), como funciona?! Pode tomar?!
Olá Lucyan e Reginaldo, os suplementos tem índices glicêmicos variados como os alimentos, por isso devem ser orientados quanto ao seu consumo antes, durante e após o treino, por uma nutricionista. Esse assunto foge da minha competência. Quanto a sucralose pelo que sei não é metabolizada pelo organismo por isso não tem efeito na secreção de insulina e nem afeta os níveis de glicose no sangue.
Muito bom o texto!
Texto de fácil entendimento para os leigos, com certeza muito esclarecedor.
Parabéns!