O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações: quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, bíceps femoral, adutores e muito mais.
Em outras palavras, ele fortalece coxas, bumbum e pernas, além de também fazer bem ao sistema cardiorrespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia-a-dia, como pegar algo no chão, sentar, levantar, subir numa cadeira, degrau etc… Mas, embora seja um exercício para membros inferiores, o agachamento solicita o corpo todo.
Segundo o professor Eduardo D. Rodrigues:
“Por exigir um grande esforço e devido ao grande número de músculos envolvidos, o agachamento é um dos melhores exercícios. Inclusive, estimula a produção de Testosterona”.
(Eduardo D. Rodrigues – Personal-trainer)
Dicas para o Agachamento
- Uso dos acessórios como a cinta, que sustenta a coluna e a faixa de joelho, que o estabiliza e dá mais segurança ao movimento.
- Conte com a ajuda de um profissional que acompanhe seu exercício, você se sentirá mais seguro em executá-lo e evitará qualquer acidente. Assim, irá aproveitar ainda mais seu, tão importante, treino de agachamento.
Ola
Excelentes dicas, simples, objetivas e efetivas.
Bons treinos
Thiago P. Vasconcelos
Educador Físico – Cref. n°022628-G/MG
Adorei a dica agora é so fazer corretamente!
Olá, posso dizer que sou viciada em academia, treinar pernas nem se fala!
Mais ainda não estou satisfeita.. Adoro suas dicas..
Obrigada pelos elogios à materia!!! Espero, realementes estar contribuindo para melhorar os treino e os hábitos de vocês, para facilitar o alcance de seus objetivos… Bora treinar e fazer bonito!!!