Fisiculturista Ronnie Coleman (história e como está atualmente)

Ronnie Coleman é um homem que buscou no fisiculturismo uma transformação de vida, que lhe permitiu glamour, fama, e agora a angústia de uma série de limitações.

Ronald Dean Coleman ou como conhecemos Ronnie Coleman (Big Ron), nasceu no ano de 1964, e juntamente com um irmão e duas irmãs foi criado e educado pela mãe.

Sua cidade natal é Monroe, porém, cresceu em Bastrop, ambas pertencentes ao estado da Luisiana (Estados Unidos).

Coleman é o que podemos chamar de ‘fera’ do fisiculturismo pois acumulou por muito tempo, além de medidas monstruosas, prêmios importantes.

Atualmente, sua vida passa por uma nova fase, digamos, menos intensa em treinos.

Porém, ainda cheias de desafios, como por exemplo a luta para manter-se em pé no sentido literal.

Ronnie Coleman um homem que sempre buscou superação, uma história ‘rica’ em emoções e dúvidas, quem não deseja saber mais?

E por isso este artigo sobre o campeão Coleman foi feito.

Conheça mais sobre a vida e carreira do  ganhador de 8 títulos do  Mr. Olympia, pai, marido e exemplo para muitos jovens que estão iniciando no fisiculturismo.

 

Ronnie Coleman: A história de um Vencedor

 

De família humilde e de resquícios de uma infância não tão assoberbada em vantagens, o adolescente Coleman aprendeu cedo o ofício do trabalho.

Quando mudou para Dallas (EUA) ainda adolescente, precisava trabalhar duro para se sustentar.

O revezamento entre entregador de jornal e entregador de pizza lhe garantiram o sustento por algum tempo.

Entretanto, a intuição e perspectiva de Ronnie Coleman como fisiculturista também começou ainda jovem.

Graças ao olhar dedicado de Brian Dobson e é claro da queda pessoal de Ronnie por esporte de força…

.. Logo após concluir em 1986  a faculdade de, acredite, contabilidade, na  GSU – Grambling State University (GSU),  Ronnie Coleman  começou a trabalhar como oficial de polícia.

A afinidade com esportes começou já na faculdade, pois Coleman jogava futebol americano (e muito bem) no GSU (time da universidade).

A disponibilidade de tempo que o trabalho de policial lhe proporcionará foi também uma brecha  para que iniciasse treinos na Metroflex, academia que pertencia a Brian Dobson.

Brian, que também era fisiculturista, tornou-se um apoiador e admirador incondicional de Ronnie Coleman.

E juntamente com o incentivo de colegas policiais e da família, no ano de 1990, após 240 dias quase que seguidos de treinos intensos, estreou com vitória no Mr Texas.

A partir desse dia… ninguém mais o segurou.

E no mesmo ano, Coleman já conquistou o título do evento promovido pelo National Physique Committee (NPC) Texas Championships.

A trajetória de vitórias de Coleman iniciou forte e como estreante no amador Mr. Universo – obteve a chance de participar de outro concurso bem mais importante o IFBB –  Federação Internacional de Culturismo e Fitness.

Veja Também:

 

Ápice da carreira de Ronnie Coleman

 

De 1995 até 2008, foram 13 anos de sucesso impecáveis com prêmios (troféus e muito dinheiro) para Ronnie.

Graças a pilares como:

# Programa de treino audacioso e proeminente em costas, peitorais com cargas altíssimas;

# Dieta rígida;

# Persistência de dar gosto a qualquer treinador.

Um evento levava a outro, como por exemplo em 1995 disputando no Canada Pro Cup, e nos anos seguintes como preferido e vitorioso (1996/1997) do Grande Prêmio da Rússia.

Desde participações em promoções de suplementos até vídeos (como relacionado a seguir) onde ensinava sobre seus treinamentos:

…  a vida de Ronnie Coleman não foi nada monótona.

 

A vontade ou obrigação de compartilhar suas dicas de treino, resultou em gravações (DVD) para compartilhar com fãs e outros bodybuilders, como:

• • Em 1997 – First Training;
  • Em 2001 – The Unbelievable;
  • Em 2003 – The Cost Of Redemption;
  • Em 2005 – On The Road;
  • Em 2006 – Relentless;
  • Em 2007 – Invincible.

Como fisiculturista viajou a vários lugares, causando espanto pela densidade e dureza dos seus músculos.

No seu país (EUA) sempre foi e ainda é muito didático e acessível, interagindo com academias, fãs e pessoas que praticavam fisiculturismo.

 

Treinos e Dieta de Ronnie Coleman

 

Ronnie Coleman era enfático ao dizer que preferia treinos com pesos livres em sobreposição a exercícios feitos  com máquinas.

Outro pragmatismo da vida de Coleman é seu pontual perfil profissional, principalmente no que dizia respeito a compromissos e dedicação para treinos e dietas a fim de manter o shape monstro.

Mantinha um programa regular (6 dias por semana) e diário (de 1h e 15 min até 1h e 30 min) de treinos, mais ou menos na seguinte ordem:

Segunda feira: Músculos das costas, bíceps, ombros;

Terça feira: Músculos das pernas;

Quarta feira: Músculos do peito e tríceps;

Quinta feira: Músculos das costas; bíceps; ombros;

Sexta feira: Músculos das pernas;

Sábado: Músculos do peito, tríceps;

Domingo: Descanso.

 

Na dieta de Ronnie Coleman, alimentos característicos e essenciais de todos os fisiculturistas como:

# Frango;

# Bife de gado;

# Batatas;

# Ovos;

# Aveia;

# Legumes;

# Frutas;

# Arroz.

Também eram os principais.

 

Inclusive ele próprio disse uma vez em uma entrevista que foi essa dieta de 20 anos, um dos motivos que o fez largar o esporte (o que sabemos foi uma brincadeira).

Durante toda sua vida como atleta, literalmente Ronnie Coleman comia as mesmas coisas e nos mesmos horários, logo, sua dieta sempre foi a seguinte:

 

AS 10 HORAS DA MANHÃ

Ingestão de itrix Tablets de 6 a 8 tabletes

 

AS 10 E 30 DA MANHÃ

Comida popular nos Estados Unidos (Grits com queijo) – 3/4 de xícara

Ovos brancos – 2 xícaras

Café – 1 xícara

 

SUPLEMENTAÇÃO DAS 12 HORAS

Pré-Workout

1 colher de NO XPLODE

Pós-Treino

2 colheres de massa celular

Comprimidos Nitrix – 6-8 tabs

 

REFEIÇÃO DAS 16 HORAS

2 filés de peito de frango

1,5 xícaras de feijão vermelho

1,5 xícaras de arroz

2 peças de Cornbread

1 litro de água

 

SUPLEMENTAÇÃO  DAS 18 E 30

Nitrix Tablets – 6-8 tabs

 

ALIMENTAÇÃO DAS 19 HORAS

2 filés de peito de frango

100 gramas de batata

1 litro de água

 

REFEIÇÃO DAS 22 HORAS

2 filés mignon

1 peito de frango

100 gramas de batata

Aproximadamente 134 gramas de batata frita

500 ml de limonada

 

SUPLEMENTAÇÃO DA MEIA NOITE

2 colheres de Massa celular

 

SUPLEMENTAÇÃO DA MADRUGADA

Syntha-6-4 colheres

2 litros de água

 

Naturalmente o uso de suplementos proteicos serviam para garantir um melhor aporte nutricional.

Alguns nomes como Nitrix Tablets, NO XPLODE, Massa Celular, Pré-Workout faziam parte da sua rotina alimentar, que aliás era sultosas em calorias, mais de 5500/dia.

Em relação ao uso de esteroides, muita polêmica envolve Ronnie, pois mudanças físicas nítidas como a ginecomastia (aumento das mamas) era evidente.

Outra anomalia também se manifestou no organismo de Coleman, chama-se abdômen distendido ou timpanismo abdominal.

Em suma, a doença pode ser ocasionada por diferentes causas, como consumo excessivo de alimento, insuficiência pancreática, inclusive uso de substâncias como medicamentos.

De certo, o uso de testosterona em concentração notável e superior a que marombas estão acostumados, era acessível a Coleman.

 

Medidas de Ronnie Coleman

 

Basta olhar fotos de Coleman para se espantar do seu tamanho gigante.

Todo seu físico é de impressionar e não é por menos, veja as medidas de Ronnie:

Altura: 1,80 m

Peso on (em Competições): 133-136 Kg

Peso off (fora de Competições): 147-150 kg

Peitoral: 147 cm

Braços: 57 a 61 cm

Panturrilhas: 55 cm

Coxas: 86 cm

Cintura: 91,4 cm

 

Títulos de Ronnie Coleman

 

Como sabemos, só no Mr. Olympia um  dos segmentos reconhecidos no fisiculturismo.

E, sem dúvida palco de grandes nomes como Arnold Schwarzenegger; Lee Haney; Frank Zane; Flex Wheleer e outros.

Ronnie Coleman alcançou 8 prêmios ao longo da carreira. Já no IFBB foram 26 títulos, recorde conquistado em 2004.

Após esse período, Ronnie passou a direcionar sua vida para assuntos mais estratégicos de sua carreira, como por exemplo, concentrar-se na sua linha pessoal de produtos.

A Ronnie Coleman Signature Series, atualmente é uma empresa conceituada no segmento de suplementação, com opções diferenciadas e que prometem fazer qualquer um ‘crescer’ muito.

Além disso, conta também com acessórios personalizados sempre com apoio incondicional do melhor ‘garoto propaganda’ o próprio Ronnie Coleman.

Em se tratando de títulos, cronologicamente a lista é:

2007 Mr. Olympia

2006 Mr. Olympia

2005 Mr. Olympia

2004 Mr. Olympia

2003 Mr. Olympia

2002 Grand Prix Holland

2002 Mr. Olympia

2001 New Zealand Grand Prix

2001 Mr. Olympia

2001 Arnold Classic

2000 JOE WEIDER’S WORLD PRO CUP

2000 Grand Prix England

2000 IFBB Mr. Olympia

1999 IFBB Grand Prix England

1999 IFBB Joe Weiders Pro World

1999 IFBB Mr. Olympia

1998 IFBB Mr. Olympia

1997 IFBB Arnold Classic

1997 IFBB Grand Prix Czech Republic

1997 IFBB Grand Prix England

1997 IFBB Grand Prix Finland

1997 IFBB Grand Prix Germany

1997 IFBB Grand Prix Hungary

1997 IFBB Grand Prix Russia

1997 IFBB Grand Prix Spain

1997 IFBB Ironman Pro Invitational

1997 IFBB Mr. Olympia

1997 IFBB San Jose Pro Invitational

1996 IFBB Grand Prix England

1996 IFBB Grand Prix Germany

1996 IFBB Grand Prix Spain

1996 IFBB Night of Champions

1996 IFBB Mr. Olympia

1995 IFBB Grand Prix France

1995 IFBB Grand Prix Russia

1995 IFBB Grand Prix Ukraine

1995 IFBB Night of Champions

1995 IFBB Mr. Olympia

1994 IFBB Mr. Olympia

1993 IFBB Chicago Pro Invitational

1993 IFBB Grand Prix France

1993 IFBB Grand Prix Germany

1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational

1991 NPC Nationals – Heavyweight

1991 IFBB World Amateur Championships – Heavyweight

1990 NPC Nationals – Heavyweight

1990 Mr. Texas – Heavyweight & Overall

 

Fama, grana e pensamentos de Ronnie Coleman

 

Falar sobre a fama de um ex-atleta do porte de Coleman, certamente exige autoridade

Fama e grana são situações pertinentes para celebridades que souberem aproveitar oportunidades.

Para Ronnie Coleman, notavelmente o fisiculturismo trouxe ambos!

Quando esteve no Brasil em 2008, mostrava-se inquieto com as possíveis ‘intervenções’ políticas em campeonatos como Mr. Olympia.

Na ocasião Coleman ainda não sabia o que fazer da sua vida após a aposentadoria, mas já sentia ‘nos ossos’ as consequências dos treinos de alto impacto.

De lá para cá, sua fama permaneceu estável, hoje sabemos que sua participação como apoiador nos Jogos Inner City onde Schwarzenegger é um dos fundadores traz-lhe o altruísmo para sua vida.

A impressionante marca de 26 vitórias no IFBB não mudaram o comportamento simpático, amável e profissional de Coleman e isso também serviu e serve para que sua fama não seja abalada.

Dinheiro para Ronnie Coleman sempre foi consequência, afinal ele trabalhou duro, comprometeu sua saúde para sempre ser visto como um atleta de alto desempenho.

Especula-se que Ronnie já tenha gasto bem mais que 2 milhões de dólares com tratamentos médicos.

Um filme sobre si (Ronnie Coleman – The King) , foi lançado em 2018.

São 90 minutos de pura inspiração e sintetiza sua trajetória como esportistas do fisiculturismo e de vida até então.

 

Do trono à cadeira de Rodas (por Fernando Sardinha)

 

 

 

Como Ronnie Coleman está Hoje

 

Agora com 54 anos, Coleman procura se recuperar e reaprender um modo menos ‘feroz’ de viver, pois foram 4 cirurgias só na coluna que iniciaram em 2007.

Ao todo, até ano passado, Ronnie acumulava expressivas 10 intervenções cirúrgicas para corrigir problemas em diferentes regiões do corpo (pescoço, coluna, quadril).

Na verdade, algumas deste montante serviram para substituir parafusos quebrados em regiões estratégicas da coluna.

Dores fortes na coluna e pescoço foram também as motivações para Ronnie Coleman abandonar o esporte profissionalmente.

Assim o Big Ron, a muralha humana, que durante seu tempo de power lifte era versátil para realizar agachamentos com meia tonelada.

Ou ainda, quando quebrou seu recorde no Leg Press com impressionantes 2300 libras (uma tonelada).

De repente se viu entre médicos, hospitais e períodos longos de repouso, inclusive sem poder andar.

Mesmo com tudo isso… Ronnie fala:

“Valeu a pena”!

E, se lhe fosse possível voltar, treinaria ainda mais, pois para um esportista é totalmente comum  que uma ou várias lesões aconteçam ao longo da carreira.

Outro detalhe, é que durante seu tempo como fisiculturista profissional o volume e diversidade de competições eram muitas em um mesmo ano.

Isso exigia certo nível de preparo, entre momentos de secar e momentos de crescer.

Ronnie Coleman segue firme,  agora como um administrador antenado, sem jamais perder sua fé (um ponto proeminente) e de mais momentos para curtir a família e sua vida simples.

Igualmente suas perspectivas para o futuro são positivas, ponderadas  e parecem inabaláveis.

Esse é apenas o resumo da história de um um eterno vencedor,  carinhosamente chamado de Big Ron e respeitosamente conhecido como um dos maiores campeões do fisiculturismo mundial.