O colágeno é uma proteína do tipo estrutural, ou seja ele atua em tecidos estruturais do nosso corpo como a pele, cabelos, tendões, cartilagens e unhas para torná-los mais firmes e fortes.
Esta proteína é produzida pelo nosso organismo e também é encontrada em alguns alimentos, com o passar dos anos diminui sua produção no corpo, podendo ser utilizado o suplemento de colágeno para as unhas, pele, etc., com a finalidade de devolver a força e vitalidade destes tecidos e também para melhorar quadro de algumas doenças como a artrite.
A idade que a nossa produção de colágeno começa a diminuir é a partir dos 30 anos, por isso é necessário prestar atenção aos alimentos que possam ajudar a melhorar a síntese. Dentre eles estão as carnes, gelatina e ovos.
É importante salientar que além destes alimentos ricos em proteína, é importante também o consumo de outros tipos de nutrientes que estimulam a produção do colágeno, um destes nutrientes é a vitamina C que é essencial para que aconteça a síntese desta proteína estrutural no organismo.
Outra questão importante é que existem 4 tipos diferentes de colágeno e cada um tem um papel específico no organismo.
No post de hoje abordaremos quais nutrientes precisam ser consumidos para ajudar na síntese desta proteína, sinais nas unhas de que estamos com deficiência destes nutrientes, a função do colágeno para as unhas e quando é necessário tomar o suplemento , por isso continue por aqui! Boa leitura!
Nutrientes importantes para a síntese de Colágeno
# Vitamina C
É o primeiro nutriente quando o assunto é síntese de colágeno, pois atua diretamente para que este processo aconteça. Fontes: frutas cítricas, salsinha, morango, goji berry, etc.
# Vitamina E
Auxilia na formação do colágeno. Fontes : frutas oleaginosas ( castanha, nozes, amendoim, etc), carnes, ovos, gérmen de trigo, vegetais folhosos.
# Zinco
É antioxidante e ajuda na síntese do colágeno e queratina, outra importante proteína para unhas e cabelos. Fontes: gérmen de trigo, ostras, carne vermelha, carnes brancas, castanha do pará, amêndoas, iogurte, etc.
# Vitamina A
Importante para regeneração do colágeno. Fontes: Principalmente vegetais de cores amarela, laranja e vermelho.
# Silício
Mineral que ajuda a produção de colágeno. Fontes: aveia, maçã, laranja, arroz, milho, amendoim, nozes, etc.
# Enxofre
Mineral que ajuda a formação de colágeno.: Fontes: alho, cebola, espinafre, alho poró, etc.
Quando há deficiência destes nutrientes podem aparecer sinais nas unhas, como manchas por exemplo, pois altera a produção do colágeno para as unhas e para o resto dos tecidos.
Sinais nas unhas de que estão faltando nutrientes no organismo
# Unhas sem cor
Falta de ferro por carência de vitamina A,C,E e zinco, pode indicar anemia.
# Unhas que demoram a crescer
Está faltando na alimentação vitamina A e zinco.
# Unhas muito quebradiças
Deficiência alimentar, é comum acontecer em pessoas que sofram de síndrome da má absorção de vitaminas e minerais.
# Unhas ressecadas e que descamam
Precisa aumentar consumo na alimentação de vitamina A, proteínas e cálcio.
# Unhas frágeis com presença de linhas horizontais
Pode estar acontecendo desequilíbrio hormonal e deficiência de vitaminas do complexo B.
Estes sinais devem ser avaliados por um médico ou nutricionista, pois será necessário uma alimentação mais rica nos nutrientes que estão em deficiência e se for o caso também a utilização do suplemento de colágeno para as unhas com finalidade de fortalecê-las.
Pode ser também necessário a suplementação com vitaminas e minerais quando há dificuldade de absorção dos mesmos pela alimentação.
Função do colágeno para as unhas e quando é preciso suplementar
# O colágeno repara as proteínas e age juntamente com a queratina, outra proteína estrutural.
# Estas duas proteínas atuam ajudando a fixar as vitaminas e minerais nas unhas em sua raiz, as vitaminas e minerais é que são os responsáveis para que as unhas estejam saudáveis.
# Para se fixarem na raiz da unha estes micrinutrientes dependem do colágeno.
# O colágeno também atua diretamente no crescimento das unhas já que é uma proteína estrutural que constitui tecidos.
# O suplemento de colágeno hidrolisado pode ser indicado quando existe confirmação através de uma consulta médica onde são verificados sinais de que sua produção está sendo ineficiente.
# Como já foi mencionado além da prescrição do suplemento do colágeno para as unhas deverá acontecer também a orientação para aumentar o consumo dos nutrientes necessários para restaurar a saúde das unhas.
Qual é o melhor suplemento de colágeno do mercado e onde comprar?
Muitas marcas de suplementos não indicam exatamente o que contém em suas fórmulas.
Sendo assim, lhe recomendamos apenas confiar em quem é transparente.
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Para finalizar…
O colágeno para as unhas é essencial, porém vitaminas e minerais específicos exercem papel fundamental para que aconteça uma sinergia entre esta proteína e estes micronutrientes para preservar a sua saúde e firmeza das unhas.
A queratina é outra proteína que também preserva as unhas, porém o colágeno age em sua raiz, enquanto que a queratina atua em sua base.
Este foi o nosso post de hoje e esperamos ter atendido suas dúvidas sobre o tema abordado!
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Referência
Jaqueline M. F. COLÁGENO: UMA ABORDAGEM PARA A ESTÉTICA .Rev.Interdisciplinar de Estudos em saúde.v.2. 2013.
