Como emagrecer fazendo Pilates
A primeira coisa que você precisa ter em mente é que o objetivo do Pilates não é a perda de peso e sim, a tonificação e fortalecimento da musculatura, entre outros. Para ter uma perda de peso considerável, os exercícios mais indicados são aqueles que trabalham o sistema cardiorrespiratório como correr, nadar ou pedalar. Mas, o Pilates pode ajudar porque quando temos músculos mais fortalecidos e estimulamos a produção de massa magra, o metabolismo acelera e conseguimos perder mais peso do que se estivéssemos sedentários em casa, na frente da televisão.
A alimentação é uma parte fundamental nesse processo. Não importa qual exercício você faça, o que você come é que vai te levar ao objetivo tão sonhado. Se alimentar nos horários certos com os alimentos certos é importante, não apenas esteticamente falando como também, e principalmente, para a saúde. Mas, não adianta perder muito peso e ficar flácido. O corpo não fica legal e a pele sofre com isso criando estrias e ficando frágil com o passar do tempo. Associar a técnica do Pilates a uma dieta é essencial para conseguir um corpo definido e ficar em ótima forma.
Pilates para Iniciantes
Muita gente tem medo de fazer Pilates depois que olham várias fotos de pessoas em posições inacreditáveis, ou quando assistem a uma sessão mais avançada. Não há porque ter qualquer tipo de receio ou preocupação quanto a isso. Os exercícios são realizados com um grau de dificuldade que segue de acordo com o que o seu corpo está apto a realizar. Normalmente, nas primeiras semanas os exercícios são simples e você ainda estará em processo de aprendizado. O mais importante para o praticante de Pilates deve ser a qualidade do exercício e os pontos mais importantes a serem observados. Para realizar tudo da maneira mais correta possível são:
- ficar sempre atento à postura;
- se concentre na respiração, a expiração deve ser feita no momento em que você está fazendo força para mobilizar o peso e a inspiração, quando você não precisa mais sustentar a carga;
- tente focar toda a força muscular e o esforço do corpo no centro de equilíbrio, ou seja, na região abdominal;
- a angulação adequada deve ser respeitada, não adianta erguer uma carga considerável sem o posicionamento correto;
Muitas famosas têm se dedicado à prática de Pilates há muitos anos e gostaram tanto, que não largaram mais. Isis Valverde, Renata Del Bianco, Valesca Popozuda, Susana Alves, Izabel Goulart, Izabella Bicalho e Luiza Brunet são apenas algumas das beldades mais conhecidas, pelo alto desempenho que apresentam nas aulas de Pilates. O que elas mais gostam nesse método é o fato de sempre ter um desafio diferente para enfrentar, sempre é possível complicar um pouco mais os movimentos e conseguir mais benefícios para o corpo. Além disso, o Pilates consegue movimentar todo o corpo, principalmente o tronco onde fica o nosso centro de equilíbrio e melhora a coordenação motora.
Em 1 hora de exercícios com grau de dificuldade leve é possível perder de 200 a 400 calorias por sessão. Quanto mais tempo você permanecer na prática conseguirá avançar nos exercícios e perder cada vez mais calorias, em cada sessão que fizer. Essa é a atividade ideal para quem não gosta do ambiente das academias e curte um treino mais personalizado, com um profissional todo o tempo ao seu lado orientando os movimentos corretamente.
