Seus amigos te chamam para sair e você não tem disposição, é trabalho, estudo, casa, filhos, treinos… E ainda vem as festas como carnaval, natal, ano novo ou casamento dos amigos, aniversários e haja fôlego para tudo isso, mas nessas horas podemos contar com os alimentos que são os ingredientes fundamentais para os sucos detox para dar energia.
Nem pense em energéticos artificiais cheios de química e que podem trazer grandes problemas, recorra a feira e ao supermercado e vá buscar energia nas frutas, legumes, verduras, cheios de nutrientes, antioxidantes, vitaminas e fibras, estes ingredientes é tudo que o corpo precisa para repor a energia quando extrapolamos nossa cota de comemorações, lazer ou trabalho.
Além de obter a energia com os alimentos, dê também um descanso para o corpo, ter uma noite tranquila de sono é essencial para sentir mais disposição, mas os sucos detox para dar energia e uma alimentação adequada ajudam muito e ainda previnem doenças.
Nosso texto vai mostrar cinco receitas de sucos detox para dar energia para colocar qualquer um de pé e pronto para enfrentar qualquer treino, folia, balada, trabalho ou seja lá o que possa causar cansaço só de pensar…
Por isso continue lendo para saber as dicas e ver as receitinhas.
Carboidrato para dar Energia ao Cérebro
O nosso corpo necessita do carboidrato e o cérebro não consegue funcionar sem glicose, por isso pessoas que fazem dieta com baixo teor de carboidrato podem ter problemas de concentração, dores de cabeça e ou fraqueza.
Para que o cérebro tenha condições de manter suas funções adequadamente é preciso que o carboidrato esteja num nível equilibrado, pois os neurônios gastam muita energia para trabalharem, sendo assim a melhor maneira de manter o bom funcionamento das atividades cognitivas é abastecendo o corpo com carboidrato.
Os cereais e as frutas são excelentes fontes deste macronutriente e por serem ricos em fibras ajudam a controlar a glicose sanguínea e o colesterol, dão energia por mais tempo por terem uma digestão mais lenta, além de favorecer o intestino.
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Dietas que restringem este macronutriente podem prejudicar algumas funções do organismo e afetar o desempenho cognitivo, por isso pense bem antes de eliminar o carboidrato da sua alimentação, ou melhor não faça isso, ok?
É possível obter muita energia com combinação de frutas e verduras em receitas de sucos naturais e é sobre isso o nosso próximo tópico.
Alimentos que podem estar nos Sucos Detox para dar Energia
Além das frutas e vegetais que fazem parte dos sucos detox para dar energia, algumas especiarias como gengibre e canela também são boas opções para melhorar a sensação de cansaço.
O gengibre tem nutrientes que são capazes de melhorar a disposição e a canela ajuda o sangue a circular, estimulando que ele chegue mais rápido aos músculos, gerando assim também mais energia para se movimentar.
Além destes ainda é possível misturar nos sucos detox para dar energia a aveia, linhaça, chia e quinoa.
Receitas de Sucos Detox para dar Energia
#1 – Suco detox de Laranja com Morango, Linhaça e Mel
INGREDIENTES
- Suco de 2 laranjas;
- 5 morangos;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada;
- 1 colher de sopa de mel.
MODO DE PREPARO
- Fazer primeiro o suco de laranja, colocar no liquidificador com os outros ingredientes, bater e tomar.
#2 – Suco detox de Banana, Aveia, Mel e Leite de Coco
A aveia e a banana e o mel são ótimas fontes de energia.
Este é um dos melhores sucos detox para dar energia para se tomar antes de treinar.
INGREDIENTES
- 1 copo de leite de coco;
- ½ copo de água;
- 1 banana;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 colher de sobremesa de mel.
MODO DE PREPARO
- Colocar tudo no liquidificador, bater e tomar.
#3 – Suco detox de Maçã, Beterraba e Gengibre
INGREDIENTES
- 1 maçã sem casca;
- ½ beterraba;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 200 ml de água de coco.
MODO DE PREPARO
- Colocar tudo no liquidificador, bater e tomar.
Estudos já comprovaram que a beterraba aumenta a resistência física em atletas, pois ela aumenta o fluxo sanguíneo, por isso é excelente para fornecer energia.
#4 – Suco detox de Banana, Pasta de Amendoim e Canela
INGREDIENTES
- 1 banana;
- 1 maçã;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim (sem açúcar);
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 250ml de água de coco.
MODO DE PREPARO
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e beba a seguir.
#5 – Suco de Limão, Gengibre, Chá Verde e Mel
INGREDIENTES
- 1 copo de chá verde gelado;
- Suco de 1 limão;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sopa de mel;
- ½ maçã.
MODO DE PREPARO
- Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Como tomar os sucos detox para dar Energia
Estes sucos detox para dar energia podem ser consumidos antes de atividades físicas ou que exijam um bom nível de energia, também podem ser ingeridos para iniciar o dia com mais disposição.
Como qualquer suco, deve ser tomado logo ao preparar para que se aproveite ao máximo seus nutrientes.
Para finalizar
Estas foram as receitas de sucos detox para dar energia que achamos interessantes listar neste post, esperamos que tenham gostado das nossas dicas de hoje.
Obrigada pela companhia! Compartilhem e comentem!
Referência
P. G. MACHADO, et al; ELABORAÇÃO DE SUCO MISTO DE FRUTAS COM POTENCIAL FUNCIONAL E COMPARAÇÃO COM SUCO COMERCIAL “DETOX”. Revista CSBEA – v. 3, n. 1 (2017) 1.
