Fica a dica de uma vitamina rápida, com baixo custo e riquíssima em proteínas, carboidratos, fibras e muita energia!
Esta receita serve para quem precisa de praticidade. Serve também para aqueles que vivem na correria e precisam de uma alimentação reforçada.
INGREDIENTES
- 250 ml de água gelada;
- 2 colheres de sopa de albumina;
- 2 colheres de sopa de dextrose ou maltodextrina sabor natural;
- 1 mamão papaia.
MODO DE PREPARO
- Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minuto;
- A adição de gelo fica a seu critério.
Sirva a Vitamina, e saboreie a vontade!!!
Minha leva 1 banana, meia maça, 1 copo de leite, 2 colheres de whey, 1 colher de amaranto, 1 de aveia, 2 castanhas do para, 1 punhado de amendoim e 1 colher de colageno.
A albumina vai servir pra que ? Posso tomar esse shake antes ou depois do treino ?
To na mesma dúvida que a Thyara!
esse shake é pré-treino? pós treino? ou posso tomar ao acordar??
vlw! otimo shake!
Você pode tomar na hora que achar melhor , o importante é atingir suas necessidades calóricas no dia.
Serve para pré-treino ou pós-treino.
prefiro pura!
Me explica como consegues tomar pura?? Não te enjoa?
Tomo pura fechando meu nariz. Quase não sinto o gosto horrível dela. É o único jeito. rsrsrsrs
MELHOR forma de tomar é antes de dormir para nao perder masa magra
É bom para o que essa vitamina?
Tomo pela manhã, porém adiciono aveia e leite de soja no lugar de água.
E tomo também antes de dormir.
Como a Albumina é uma proteína de absorção lenta, acredito que esses sejam os melhores horários para toma-la.
Uma boa opção, e mais econômica para substituir a Caseína
Ola,
gostaria de saber uma receita que leve a fruta ou poupa (qualquer fruta),que adicione leite e maltodextrina,de preferencia para pré-treino,
Obrigado
Eu faço com leite desnatado ao invés de água, e coloco neston e banana, não da nem pra sentir o gosto da albumina!
A albumina proporciona ótimos resultados quando tomada antes de dormir ou no seu desjejum, pois é uma proteína concentrada, “time realese”, leva tempo para ser aproveitada pelo corpo.
Antes do treino seria uma boa : pré- treino insane + maltodextrina + BCAA.
Depois do treino : BCAA + malto+ whey protein isolate, ótimo tbm seria ingerir um pouco de proteína sólida, exemplo : peito de frango, ovo cozido, carne moída, e etc.
OBS: Mas isso tudo é baseado na minha dieta, a dieta de um ectomesomorfo!
Meu Shake logo pela manha, linhaça, aveia, farinha lactea, gergilim, quinoa, amedoin, granola, chia, leite desnatado e albumina.
Depois só bater no liquidificador..
Olá logo de manhã também preparo, albumina, aveia, farelo de amendoim, cacau em pó, chia, linhaça, quinoa, uma colher de óleo de coco, granola, e uma banana.