Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos: as remadas e as puxadas.
As puxadas são exercícios isoladores e costumam trabalhar de uma maneira mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa”, já as remadas são exercícios básicos e são elas que realmente constroem as costas, dando volume, devido as grandes cargas utilizadas, se comparadas com os isoladores.
Em função disso, o personal Fernando Sardinha fez questão de produzir um vídeo que está dividido em três partes, os vídeos contêm ótimas explicações e demonstrações sobre o treino de Costas Bi-Série.
O Fernando Sardinha também aborda e explica sobre a técnica Ponto Zero que esta sendo desenvolvida pelo mesmo.
Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério, podem ter certeza que vão gostar, pois são exercícios que irão contribuir muito em seu treino e em seus resultados, confira!
Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino de Costas!!!
Sardinha um grande abraço amuito admiro suas tecnicas avançadas e muito boas exelentes esplicaçoes tambem meus sinceros votos de felicidade e continue assim! Grato.
Ola…Olha só realmente este treino de bi-serie envolvendo toda a construnção como uma “aquitertura escupida” no dia em q assisti os videos fiquei revendo a uns 2 dias o video quando eu tinha um tempinho e quando chegou o dia de treinar costas coloquei em andamentos a aprendizagem,com estas series realmente eu senti a pegada e na região conforme dita pelo Fernando Sardinha q entende muito,realmente ti éis assiduo e explica com paixão e ternura em questão excepcional,somente tenho a agradecer pela sua humildade e assim como entre outras regiões musculares q sutirão efeitos!!obs:treino a 3 anos e ja treinei os tipo de exercicios mais diferenciados e estes realmente senti com enfâse…Continue acreditando na performace SARDINHA fique com DEUS e a todos os familiares,felicidades e continue com este trabalho exuberante,ABRAÇOS!!
Muito bom o treino, quero aprender mais com você! Sardinha um grande abraço!
Você é 10! Toda sorte do mundo pra você e os seus parceiros, um abraço e não ligue para as criticas lembre-se Jesus foi perfeito e ainda nao agradou a todos seu trabalho e serio e você e um exemplo.. fique com Deus……. Anderson Luiz do Rio de Janeiro.
valeu sardinha gostei muito.
Sou frequentador assíduo do site!!!
A musculação mudou minha e gostaria de sempre tá vendo novidades!
Um grande abraço!
Ótimas dicas de treinos, também vindas de especialistas capacitados como Fernando Sardinha D+.
Boas dicas…
Grande mestre Fernando Sardinha, sempre mandando bem!!!
Abraços!
Se eu fizer todo esse treino não vai catabolizar não?
Uso suas técnicas nos meus treinos, e vejo os resultados no dia a dia!
Sua explicação sobre suplementos tirou a impressão de serem bombas.
Tirou a ideia das pessoas a minha volta, sobre os suplementos que uso.
Sucesso sempre, um grande abraço!
Muito bom mesmo Sardinha todos os seus videos só muito explicativos. Parabéns !!
Valeu pelas dicas, são ótimas!!
Primeiro lugar excelente trabalho sardinha e todos os profissionais mencionados nesse site!
Gostaria de saber se existe exercicio especificos que sejam mais eficaze para determinados Bio Tipos?