Whey Protein faz mal aos rins não se enquadra em uma afirmação propriamente, pois é um tema polêmico, inclusive repleto de controvérsias.
Se você ainda não sabe… whey protein é o suplemento mais popular, chegando inclusive a absorver 60% do total de vendas no nicho.
A fórmula do whey, é o resultado de um moderno e confiável estudo, além de processos voltados a otimizar a nutrição funcional.
Um conjunto nutricional interessante que eleva substancialmente a capacidade de pessoas comuns, atletas e doentes alcançarem níveis sensacionais em ganho de massa.
Mas, se este suplemento é notoriamente o mais consumido, mais recomendado (para diferentes funções), poderia prejudicar a função renal?
Whey Protein faz mal aos rins? Mito ou verdade? É o que falaremos no post de hoje. Acompanhe com atenção!
No que exatamente consiste o suplemento?
Whey Protein é um alimento ergogênico, com valor biológico imenso, graças a quantidade de proteína (peptídios e aminoácidos) que possui.
Para chegar ao resultado que conhecemos hoje, diferentes técnicas visavam isolar a proteína do leite bovino. Inclusive, é por isso que temos diferentes versões da whey.
Mais lactose, menor ou maior tempo de absorção, mais caro ou mais barato, etc…
São consequências justamente do tipo de procedimento usado para extração da molécula de proteína da matéria-prima, ou seja, do soro do leite.
Se no passado o soro de leite era servido aos animais para alimentá-los, hoje, é alvo de pesquisas importantes.
As quais englobam maximizar a nutrição esportiva, através do whey protein, mas não apenas isso…
Pois, entre os estudos estão os que norteiam pesquisas sobre bactérias presentes no soro como a Bacillus licheniformis, importante para formular antibióticos.
Seria justo então, simplesmente acreditar em boatos sobre whey protein faz mal aos rins sem antes se inteirar sobre o assunto? Nossa resposta é ‘não’.
Temos que ser imparciais e transferir a você leitor mais informações sobre este suplemento.
Por isso pontuamos a seguir vários benefícios já comprovados em relação ao whey protein.
De A a Z, conheça alguns benefícios do Whey Protein
Será que realmente whey protein faz mal ao rins? Mas, então porque é amplamente recomendado para melhorar a saúde?
Como dissemos, são vários peptídeos fornecidos no whey Protein, entre eles BCAA’s (branched-chain amino acids) classificados como aminoácidos de cadeia ramificada.
Que chega a representar 55% da necessidade que precisamos diariamente.
Além da lactoglobulina, outros aminoácidos estão presentes no whey protein, como por exemplo, albumina e imunoglobulinas, ambos de suma importância para o sistema imunológico.
No whey protein, também encontramos Triptofano e Prolina.
Sendo o primeiro um aminoácido responsável pela saúde mental, enquanto o segundo serve para garantir boa composição de proteína no organismo.
Talvez não saiba que muitos destes aminoácidos não produzimos, transferindo desta forma, para a dieta responsabilidade de manter os níveis no organismo.
Mas, quem de fato segue uma dieta rigorosa, repleta de vegetais, frutas, peixes, gorduras boas?
Pouquíssimas pessoas, e é por isso, que doenças como obesidade, hipertensão e cardiopatias estão dominando o mundo!
Leia também:
Whey Protein, o que é, para que serve, benefícios e como tomar
Whey Protein Isolado, para que serve e seus Benefícios
Whey Protein Hidrolisado, para que server e seus Benefícios
Whey Protein Concentrado, para que serve e seus Benefícios
BCAA engorda ou emagrece? Faz Mal? Como Tomar Corretamente?
Devo tomar a Creatina Antes ou Depois do Treino? Qual o melhor horário?
O que é a Glutamina, para que serve, benefícios, efeitos colaterais, como tomar
BCAA – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais e como tomar
CREATINA – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais e como tomar
HIPERCALÓRICO – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
Justamente por isso, reforçamos que não acredite em quem fala whey protein faz mal aos rins, sem provas contundentes.
Porque, entre os benefícios, além do principal e maior para quem usa whey protein que é: Garantir eficientemente o aporte proteico para regenerar, recriar e manter níveis de proteína no músculo.
Imprescindível para inibir o catabolismo e garantir o anabolismo, pesquisas científicas provam que whey é excepcional também para conter certas doenças.
Para controlar diabetes tipo 2, por exemplo, uma pesquisa, postulada na Diabetes Time (revista do setor) recrutou pessoas com sobrepeso que usaram whey protein 30 minutos antes da caminhada matinal.
E, para surpresa, o controle sobre a insulina melhorou.
E isso, graças ao estímulo que aminoácidos produzem em pessoas diabéticas, o de secretar insulina e não armazená-la no interior das células.
Mas, outros benefícios ainda são oferecidos com o uso do whey protein, como veremos a seguir…
Whey Protein auxilia em vários outros processos
Whey protein faz mal aos rins não está relacionado a um efeito colateral simultâneo ou com alta probabilidade de ocorrer.
Uma justificativa está no uso de whey protein pela medicina, inclusive para tratar pessoas doentes, ou que por um motivo ou outro passaram por cirurgia.
Saiba que danos no tecido muscular são recuperados graças ao aminoácido glutamina, presente no whey protein.
Que, em concomitância com a Arginina, além da maximização na recuperação ainda melhora a síntese de colágeno.
Outras situações que o uso do whey traz benefícios comprovados, são ainda:
# Para aumentar a densidade mineral do osso;
# Para maximizar células que compõem o sistema imunológico;
# Traz melhorias para pessoas desnutridas;
# Evita a fadiga decorrente do treino e mesmo diante de demandas da rotina;
# Ajuda nas dietas de emagrecimento;
# Melhora o apetite em idosos.
Logo, como pode perceber os diferentes tipos de whey protein (hidrolisado, concentrado e isolado), dinamicamente podem atender diferentes grupos de pessoas, cujas necessidades também são diferentes.
Qual a relação do Rim com o Whey Protein?
Para entender de que forma forma whey protein poderia fazer mal aos rins é válido saber mais como funciona esse órgão.
Rins (dois na maioria das vezes) fazem parte do aparelho urinário, sendo que o direito geralmente é de menor tamanho.
Em pessoas adultas, podem pesar até 180g e medir em torno de 12cm.
Ambos funcionam através de um complexo sistema, que envolve cápsula renal, hilo, artérias… Sendo que a principal função é a de filtrar todo o sangue circulante.
Sem dúvida um trabalho ostensivo e importante, tanto que, quando falham levam a necessidade de realizar hemodiálise (filtração do sangue por uma máquina).
Nessa tarefa de filtração, dezenas de toxinas são estagnadas ou abrandadas, consequentemente protegendo o organismo de doenças.
Rins sobrecarregados tendem a reduzir a capacidade de impedir impurezas levando a insuficiência ou uremia.
A ideia de que whey protein faz mal aos rins é justamente a possibilidade dessa sobrecarga ocorrer.
E isso se deve a quantidade de proteína presente no suplemento, que por si só não faria mal ao órgão.
Porém, grande parte dos usuários que por ventura venham a sofrer de problema renal e então fazem associação com o suplemento, devem-se ao consumo exagerado de fontes naturais de proteína.
Dietas com níveis de proteína acima do recomendado pela SBAN – Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição que é de até 12% do total, podem vir a comprometer a saúde dos rins.
Entretanto, sabe-se também que atletas necessitam muito mais proteínas, podendo chegar a 2g por peso corporal por dia.
Oras… se uma pessoa come muita proteína e ainda ingere várias vezes whey protein durante o dia, obviamente que estará aumentada as chances de problemas renais.
Como consumir whey protein sem causar danos aos rins?
A primeira condição para aproveitar os benefícios do suplemento e não fazer valer a ideia de que whey protein faz mal aos rins é moderar o uso.
Para isso, é essencial seguir as recomendações de cada fabricante para não ultrapassar a dose diária recomendada.
Porém, outras ações poderão ajudar a proteger seus rins, principalmente de dietas inadequadas e de estilo de vida descontrolado:
# Modere o uso de sal;
# Hidrate-se pelo menos com 2 litros de água pura todos os dias;
# Evite produtos industrializados;
# Evite consumir álcool e cigarro.
Para quem esta em busca de Whey Protein de qualidade…
Vale conhecer a linha de Whey Protein que Growth Supplements disponibiliza.
Com foco voltado para atender todas as demandas de suplementos para desportistas, a empresa preza pela legitimidade da matéria prima e modernidade nos processos de fabricação do whey protein e outros produtos do nicho.
Acesse o site da Growth Supplements, confira mais sobre o suplemento indicado para antes de dormir, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais. Clique aqui e confira!
Como pode perceber não há provas científicas de que whey protein faz mal aos rins, mas sim: é um agravante do problema em pessoas que tem biodisposição a doenças renais ou nos casos em que não existe cuidado com a dieta.
E, se as dicas de hoje lhe foram úteis lembra de compartilhar o post, caso contrário, contribua com seu conhecimento para ampliar informações sobre o tema.
Referências
Luhovyy, B.L.; Akhavant, T.; Anderson, G.H. Whey proteins in the regulation of food intake and satiety. Journal of the American College of Nutrition. Vol. 26. Num. 6. 2007.
Sgarbieri, V.C. Propriedades fisiológicas funcionais das proteínas do soro de leite. Revista de Nutrição, Campinas. Vol. 4. Num. 17. out./dez., 2004.
Toba, Y.; e colaboradores. Milk basic protein promotes bone formation and suppress bone resorption in healthy adult men. Bioscience, biotechnology, and biochemistry. Vol. 65. Num. 6. 2001.
